Что ты хочешь? Колоссальной мышечной массы. Быть огромным и самым сильным. Добиться результата и завоевать успех.
Очевидно, что настоящий результат, а особенно удержание результата в течение длительного срока возможны только для здорового организма. Никто не хочет качаться впустую, а также сломаться на полпути.
Организм это живая машина. Как любая машина он имеет разные системы, обеспечивающие его работу. Для атлета, по сравнению с обычными людьми, особенно важны грамотные действия по приданию этим системам максимальной эффективности и поддержанию их высокой работоспособности.
Поговорим о сердечно-сосудистой системе.
Сердце это насос, а кровеносные сосуды - трубопроводы, несущие питание к мозгу и нервам (система управления), мышцам, суставам и связкам (двигательная система) и другим частям тела. Кроме того, кровеносные сосуды отводят от органов тела отработанные вещества. Сердце имеет собственную систему обеспечения кровью - коронарные сосуды, которые названы так потому, что покрывают сердечную мышцу в виде короны.
Главный враг сердечно-сосудистой системы - это холестерин. Он может откладываться на стенках сосудов и забивать их просвет, препятствуя току крови. Если забиваются коронарные сосуды, то это ведет к инфаркту. Если сосуды мозга, то к нарушению его работы и к инсульту. Если забиваются сосуды рук и ног, то это ведет к снижению работоспособности и затем к отказам мышц, а также к импотенции (эрекция запитывается кровью из крупных сосудов ног).
Многие думают, что холестерин это вопрос для пожилых людей. Это не так.
Результаты научных исследований говорят, что он начинает откладываться в сосудах уже в детском и подростковом возрасте. В 17 лет в сосудах уже есть холестериновые бляшки, которые пока сильно себя не проявляют, хотя уже могут мешать току крови.
Холестерин это "палка о двух концах". С одной стороны, он нужен организму, так как участвует в построении клеток тела и из него синтезируются очень нужные организму вещества, в том числе гормоны. С другой стороны, он опасен для сердца и сосудов. Но опасен не весь холестерин. Холестерин бывает низкой плотности ("плохой") - именно он забивает сосуды и бывает высокой плотности ("хороший") - он не откладывается в сосудах.
Холестерин всегда есть в теле человека, так как организм большую его часть синтезирует сам, а меньшую часть получает с животной пищей. Поэтому считается, что диеты без холестерина могут снизить его содержание в крови лишь на 20%.
Так как от холестерина никуда не уйти, важно научиться им управлять.
Насколько важна для человека бесперебойная работа сердечно-сосудистой системы, говорит то, что причина №1 смертей по всему миру это ее отказы. Некоторые спортсмены думают, что это не их проблемы, а проблемы малоподвижных обывателей. И очень сильно ошибаются, потому что спорт предъявляет особые требования ко всем системам организма, а особенно к сердечно-сосудистой системе, ведь она это питание мышц, связок и суставов.
